中国菏泽网消息 《春天，你坚持健身了吗？》在本栏目刊登后，不少读者拨打本报说事热线，就春季健身应该注意的问题提醒市民。

　　不宜出汗过多

　　许震：如果感觉天凉，应该等身体锻炼到微微发热时再减衣，俗话中的“春捂秋冻”就是这个意思。

　　并不是出汗越多锻炼效果就越好。气温适宜时，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病；还有可能带走体内一些珍贵的微量元素，耗人心血、损人阳气。

　　锻炼后需“冷身”

　　魏顺：锻炼前先“热身”，锻炼后则要注意“冷身”。运动能加速血液循环，如果不能做一些节奏慢的简单运动，血液不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至120次以下，你的“冷身运动”才能功成身退。

　　掌握好运动量

　　樊兆杰：要掌握好运动量。运动量可以逐渐增加，但不要性急，更不要盲目超量，以免引起过度疲劳。

　　不同的人群可以选择不同的健身方式。少年儿童可选择踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等。春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。年轻朋友可选择散步、跑步、打球、登山等，有条件者可去旅游；中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车等。

(责任编辑：正强)