促进宝宝智力发育的5美食

　　日本营养学专家饭野节夫的研究结果表明，儿童的脑力发展决定于食物。有8种营养物质，对脑力的健全发育起到了重要作用。

　　这8种营养分别是：

　　1、充足的脂肪可使脑功能健全；

　　2、充足的维生素C可使脑功能敏锐；

　　3、充足的钙质能使大脑持续工作；

　　4、糖质是脑活动的能源，过量则会损害其正常功能；

　　5、蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质；

　　6、维生素B族物质可预防精神障碍；

　　7、维生素A能促进大脑发育；

　　8、维生素E能保持脑的活力。

　　　　下面就为你推荐5种促进宝宝智力发育的美食，快来学做吧！

　　做法：黄豆与肉骨头入锅用文火慢炖，2-3小时后汤白汁浓即可。

　　营养分析：黄豆的含铁量较高，并且容易消化吸收，对贫血的孩子来说是较适宜的健脑食品；骨头汤中的骨髓对大脑发育也很有益。

　　做法：将黑糯米放入锅中慢火熬制，待成米汤样即可，注意不要熬成粥。

　　营养分析：具有补脑、健胃、补血、乌发等多种功能。

　　做法：买回现成的葱油饼放在冰箱备用，需要时取出在上面抹上蛋液，在微波炉里用中火转1分钟即可食用。

　　　营养分析：鸡蛋所含的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质组成相近，吸收率为99。7%。

　　做法：鸡肝与去皮土豆同在水里煮熟，在食物调理器里加盐、鸡精，一起搅碎成泥，即成折服宝宝的美味。

　　营养分析：鸡肝中含有的铁质是组成红血球的成分。铁质供应充足，红血球运输氧的功能就活跃，脑子就可以得到充足的氧气，这样孩子的思路就会敏捷，记忆力就会强。

　　建议：做一个芝麻饼很费事，妈妈可以去买现成的。

　　营养分析：芝麻中的营养成分对补脑益髓、延缓大脑衰老、促进脑神经活力具有积极作用。

　　来源：39健康网