高考后心理问题易井喷考生应注意调节

　　一年一度的高考落下帷幕，我市52000多名考生从巨大的压力下解放出来，过度紧张后的过度放松，会使部分考生心理出现一些问题。

　　“根据以往经验，高考过后到发榜这段时间，许多考生容易产生放纵、抑郁、迷茫、焦虑等不健康情绪，需要提前预防和调理。”市中医医院医生宋凯告诫广大考生。

　　放松不能放纵

　　高考过后，许多考生认为自己终于“解放”了，应当好好玩乐一番，“从往年的情况看，许多考生会尽情地去放纵，他们每天到深夜还不回家，白天就在家睡大觉，这样一来，原有的生活规律都被打乱了。”宋凯说，过度的放纵，会引发多种问题。

　　“放松不放纵，才是最好的调理方式。”宋凯提醒，考生在高考后放松理所当然，但一定要适度，“可以根据自身爱好，安排一些有意义的活动，比如爱好运动的同学，可以参加一些活动，这样既能玩得很开心，又能很好地锻炼身体。或者利用假期，学习一些生活技能，比如报名参加驾考。”

　　宋凯提醒考生，高考不是终点，而是新的起点，考生们要结合自身情况，备战未来的大学学习生活。

　　学会自我心理放松

　　有一些考生考完后，会产生抑郁情绪，这是因为有些考生自我感觉高考发挥不理想，产生自责情绪，考试后吃不下、睡不着、情绪低落，甚至连性格都变得暴躁起来，常常因一些小事与人发生争执，严重的还会出现轻生念头，甚至实施轻生行为。

　　针对这一类考生，需要考生学会心理放松，宋凯说，“家长也要及时跟孩子沟通，帮助孩子化解心理压力及负担，帮助孩子学会必要的自我心理调节。”情况严重的考生，可以考虑去看心理医生。

　　把焦虑赶出心房

　　每年揭榜之后，许多考生会因考试成绩不理想，陷入自怨自艾的状态，整天愁眉苦脸，唉声叹气，严重者还可引发“自闭症”，整天把自己关在家中，不愿见人。

　　宋凯说，产生焦虑情绪的考生，应及时调整心态，否则可能引发抑郁症。“高考不是人生的全部，家长要认识到这一点，对孩子进行心理疏导。每个人都有优点，家长要有意识地让孩子认识到自己的优点，可以很好地让孩子尽快摆脱考后失意的阴影。

　　积极应对空虚和无聊

　　宋凯说，许多考生考完后，会觉得空虚和无聊，好像失去了生活的目标和方向，这样的考生也不少。

　　宋凯建议，这类考生可以制订一个假期规划，根据兴趣爱好，利用这段时间，走到社会上去锻炼自己的社交等能力，这样就能走出空虚和无聊，一举两得。 记者 仝志华