□牡丹晚报全媒体记者 陈淑娅 李艳粉
凌晨3点，李雯（化名）又一次从混沌中惊醒。窗外路灯的光晕在窗帘上投下斑驳的影子，手机屏幕显示距离闹钟响起还有3小时。这是她连续第47天在深夜清醒地听着自己的心跳声。“就像被困在一个睡不着的梦里。”这位17岁的菏泽女孩就诊时揉着太阳穴说，“最严重的时候，我看着天亮起来，手指都在发抖，看到床就害怕。”
4月14日，在菏泽市第三人民医院赤水院区的睡眠医学科，候诊椅上坐满了各个年龄段的患者，有人一直低头沉默着，有人不承认自己有失眠问题。据睡眠医学科主任肖岩说，失眠其实不仅仅是睡不着的问题，更多是心理疾病，需要到专业的医疗机构就诊。
失眠成“时代病”
中老年人失眠者更多
根据中国睡眠研究会最新发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》，揭开了这个沉默的流行病面纱：我国47.8%的成年人正遭受睡眠困扰，其中女性失眠率（51.1%）显著高于男性（45.9%）。此外，随着年龄增长，睡眠困扰率大幅上升，65岁及以上睡眠困扰率最高，高达73.7%。
今年65岁来自东明县的王霞（化名）就是典型病例。“她年轻的时候睡眠就不好，现在更不用说，有时候一夜一夜地睡不着。白天精神很差，导致她情绪不稳定，经常发脾气，很急躁，吃过的安眠类药物数不胜数，但她一直觉得自己没毛病。我们家人都要忍受她的‘坏’脾气。”王霞的丈夫李振（化名）说，后来到市三院睡眠医学科诊治，吃了药，症状减轻了，起码晚上能睡着觉了。
肖岩说，她对王霞这名患者记忆犹新，一年前来就诊时，脸色蜡黄，眼睛发直、没神，反应迟钝。这次来复诊就好很多，可以适当减少药量。
“其实从就诊数量来说，中老年人患有失眠症更多一些，特别是女性，有时候好几位中年妇女会相约一起来看病，很多时候她们是因为心理原因造成的失眠。但治疗失眠不能仅仅是治疗失眠。”
睡眠是人体健康的基石，人们约三分之一的时间在睡眠中度过，对大脑清除代谢废物、修复组织细胞、调节免疫系统及稳定情绪至关重要。充足睡眠可增强记忆力、提升注意力，降低心脑血管疾病风险，同时促进心理健康，恢复体力，是维持身体机能、保障生活质量的必要生理过程。
失眠“多米诺效应”
从健忘到抑郁的恶性循环
在菏泽市一公司工作的王磊（化名），工位上贴着五颜六色的便利贴。“上周开会时突然忘记客户名字，那种大脑宕机的恐惧……”他苦笑着展示手机里的睡眠监测数据：过去一个月平均深度睡眠仅28分钟。
世界卫生组织研究提示，长期昼夜节律紊乱可能增加致癌风险。而北京大学医学部最新研究显示，长期失眠者患抑郁症的风险是普通人的9.2倍。
“睡眠是大脑进行休息和恢复的重要过程，它有助于调节我们的情绪、记忆和认知功能。当我们失眠时，大脑无法得到充分的休息，这会导致神经递质和激素水平的失衡。特别是，与情绪调节密切相关的血清素和褪黑素等物质的分泌会受到影响。这些物质的减少不仅会使我们感到疲惫不堪，还可能引发或加剧抑郁情绪。因此，从生理层面来说，失眠确实可能增加抑郁的风险。”肖岩说，失眠的人常常因为无法入睡而感到焦虑、烦躁和沮丧。这种持续的负面情绪会逐渐积累，形成恶性循环：失眠导致情绪低落，而情绪低落又进一步加重失眠。此外，失眠还可能影响自我评价和自信心，会更加消极地看待自己和周围的世界，这种消极的心理状态正是抑郁情绪的典型表现。
“睡前经济”兴起
市场背后的睡眠焦虑
青少年的睡眠问题与电子产品使用密切相关。在数字时代的浪潮中，青少年沉迷于手机、电脑等电子设备，屏幕的蓝光和丰富的内容不断刺激着他们的神经，使得入睡变得愈发困难。针对这一现象，专家建议家长应积极介入，为孩子设定“无电子设备时间”。在睡前一小时，关闭手机、电脑等电子设备，转而用温馨的阅读时光或充满亲情的亲子互动来替代。同时，注重卧室环境的营造，保持适宜的温度、湿度和光线，为孩子打造一个舒适、安静的睡眠空间，助力他们建立规律的作息习惯。倘若孩子已经出现严重的睡眠障碍，家长切不可掉以轻心，应及时寻求专业医生的帮助，以免问题进一步恶化。
年轻人同样面临着睡眠的困扰。他们常常嘴上喊着“失眠”，实则是在熬夜的道路上越走越远。夜晚，对于他们而言，仿佛是一段只属于自己的珍贵时光，舍不得轻易入睡。在这种心理驱使下，不少年轻人将褪黑素当做助眠“神器”过量服用。然而，肖岩提醒道：“褪黑素并非万能，滥用褪黑素可能会加重昼夜节律紊乱，给身体带来潜在的健康风险。”
失眠群体的扩大催生了庞大的市场需求，“睡眠经济”悄然兴起。不知从何时起，网络平台上关于“睡眠”的商品如雨后春笋般涌现。从各种助眠保健品到枕头、床垫、床等家居用品，品类繁多，让人目不暇接。线下，按摩店也纷纷打出“缓解肌肉酸痛、改善睡眠”等广告语，吸引着消费者的目光。正是这些被睡眠问题困扰的人群，催生了“睡眠经济”的繁荣发展。
走进某品牌专卖店，一款售价高达8999元的智能床垫正在演示其“打鼾干预”功能，吸引着众多消费者的关注。而在药店里，包含γ-氨基丁酸（一种调节神经的助眠成分）和酸枣仁等成分的助眠保健品占据着显眼的位置，成为消费者眼中的“热门之选”。然而，面对市场上琳琅满目的睡眠相关产品，消费者需要保持清醒的头脑。这些产品的效果因人而异，并非适用于所有人群。在选购时，消费者应充分了解产品的成分、功效和适用人群，谨慎做出选择，避免盲目跟风消费。
